治愈出院了，接下来要做什么？

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随着全国各地越来越多新冠肺炎患者治愈出院

这类人群的愈后康复、随访、复健等都成为关注的话题

如果你或家人是新冠肺炎的治愈者

接下来的短时间内有几个方面需要多加注意

1

按要求前往隔离地点

根据目前广东省有关规定，为持续监测新冠肺炎出院者的健康状况，所有患者出院后，由定点救治医院所在地市新冠肺炎防控指挥办协调送至指定医疗机构集中隔离至少14天。

都治愈了为什么还要我隔离？

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Dr.GDCDC

• 大家也不用太紧张，因为大家对新冠肺炎认识还在持续深入，这么做是为了避免新冠肺炎患者在出院后还具有传染性的可能性。同时，经历一段时间的治疗，刚出院的患者一般身体比较虚弱，集中隔离一段时间也有助于患者更好地恢复体力。
  
  

2

按规定配合疾控部门随访、检测

在出院隔离期间，有关疾控部门工作人员会进行随访和检测。大家应积极配合工作人员的随访和相关样品采集工作。

如果再次出现疑似新冠的临床症状，如：发热、乏力、干咳，或伴有鼻塞、流涕、腹痛或腹泻，应及时报告给随访人员。

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Dr.GDCDC

• 如果出现复测核酸阳性，或出现临床症状，就会被及时收入定点救治医院治疗。
  
  

3

注意个人卫生，进行康复治疗

出院后集中隔离期间，也要注意个人卫生，勤洗手，每天可以适当做一些康复治疗，促进身体恢复。

那么，康复治疗要怎么做呢？

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Dr.GDCDC

• 康复治疗要根据医生评估适当开展，在医生指导下完成。
• 新冠肺炎出院者康复治疗主要涉及到呼吸功能、躯体功能、心理康复、日常生活活动能力这4大方面。
  
  

①

呼吸功能训练

主动循环呼吸技术（ACBT）

一个循环周期=呼吸控制+胸廓扩张运动+用力呼气技术

呼吸控制：用放松的方法以正常的气量进行呼吸，肩部及上胸部保持放松，下胸部及腹部主动收缩，以膈肌呼吸模式完成呼吸。

胸廓扩张：强调吸气，深吸气到吸气储备量，屏息1-2秒，然后被动而轻松的呼气。

用力呼气：为穿插呼吸控制及呵气。呵气是一种快速但不用最大努力的呼气，过程中声门应保持开放。这个技巧有助排痰。

呼吸模式训练

调整呼吸节奏（吸:呼=1:2）、腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练等。

呼吸康复操

卧位、坐位及站立位的颈屈伸、扩胸、转身、旋腰、侧躯、蹲起、抬腿、开腿、踝泵等系列运动。

      建议参考下面视频中介绍的方法进行训练：

②

躯干功能训练

有氧运动

包括踏步、瑜珈、太极拳、八段锦、五禽戏等运动。以运动后第二天不出现疲劳的运动强度为宜，从低强度开始，循序渐进，每次20-30分钟，每周3-5次。餐后1小时后开始。

力量训练

使用沙袋、哑铃、弹力带或瓶装水等进行渐进抗阻训练，每组15-20个动作，每天1-2组，每周3-5天。

③

心理康复干预

医疗机构通过专业心理学培训的护理人员和康复治疗师开展专业的心理咨询，包括正念放松治疗和认知行为治疗。如出现精神障碍，建议精神专科介入。

关于医学隔离期间如何保持良好的心理状态，可查阅我们早前推送：

《焦虑、担忧？教您化解医学隔离期间容易出现的3大变化》

④

日常生活活动能力训练

将穿脱衣、如厕、洗澡等日常生活活动动作分解成小节间歇进行，随着体力恢复再连贯完成，逐步恢复至正常。

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Dr.GDCDC

• 要记住的是，康复治疗需要根据自身的身体状况开展，如果体力不支千万不要强迫自己继续，可以采取间歇性运动的方式循序渐进开展。高龄患者、基础病患者、重型或危重型患者的康复训练更应从小剂量开始，避免训练损伤。
  
  

对于出院隔离期结束回家的患者，应多居家休息，适当运动，尽最大可能恢复体能、体质和免疫能力。

祝各位出院者，都能吃嘛嘛香！